Stává se, že pro nějakou událost musíte rychle zhubnout. Prázdniny, svatby, vyjížďky na červeném koberci. Pití sedmidenní stravy to udělá dobře. Odborníci na výživu říkají, že při takové stravě to trvá od 4 do 10 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. Libra ztracená pitnou stravou se nevrátí, pokud budete dodržovat všechna doporučení.
Opatrně
Sledujte, jak se cítíte při dietě. Pokud máte závratě, slabost, zimnici, vidíte tmavé kruhy před očima, je lepší dietu ukončit. Krása vyžaduje oběť, ale ne ve formě zdraví. Důrazně se nedoporučuje „sedět" na pitné stravě pro lidi se srdečními chorobami, s gastrointestinálním traktem (i gastritida je kontraindikací stravy), s cukrovkou, během těhotenství, pro nezletilé a pro ty, jejichž práce je spojena s těžkou fyzickou prací.
Jak se připravit?
Deset dní před dietou začněte postupně snižovat denní příjem kalorií na 1 200 kilokalorií. Vložte do stravy více tekutých obilovin, polévek, hustých zeleninových šťáv, odstraňte mastná a sladká jídla. Tělo se tedy začne připravovat na nadcházející dietu a to, co se děje, ho nepřekvapí. Je nutné zvýšit spotřebu běžné vody. Alespoň do dvou litrů. Pokud na to neustále zapomenete, nainstalujte si do telefonu aplikaci, která počítá množství vypité tekutiny za den.
Základní principy pitné stravy
Veškeré jídlo by mělo být tekuté - to je samotný název stravy. S tímto pravidlem však nelze zacházet formálně. To znamená, že pití mléčných koktejlů, cappuccina, balených džusů a krémových krémových polévek znamená formální dietu. Hmotnost tímto způsobem nezmizí ani se nezvýší.
Pamatujte, že můžete jíst pouze nízkotučné zeleninové a masové vývary, mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1 procento, čaj a káva bez cukru a smetany, ovoce a zelenina pro smoothies by neměly být škrobovité. Jedno jídlo je 300-400 mililitrů. To je asi 1, 5 sklenice. Těchto jídel by mělo být 5-6 denně. Po celou dobu diety musíte vypít asi tři litry čisté vody denně.
Nabídka na každý den
První den se doporučuje pít kuřecí, rybí nebo hovězí vývar. Můžete přidat trochu soli, ale je lepší ji během diety vyloučit. Druhý den pijte fermentované pečené mléko, mléko, kefír, neslazený jogurt. Je mléčný den. Třetí den věnujte koktejlům a čerstvým džusům ze zelených. Lze přidat neslazené ovoce, ale ne moc. Ujistěte se, že džusy zředíte vodou v poměru jedna ku jedné.
Čtvrtý den - pijte odvary z ovoce a bobulovin bez cukru. Pátý den je dnem všech druhů čaje. Bylinná je nejlepší, ale zelená, červená, pu-erh je také možná. Je povoleno tam přidat trochu mléka. Šestý den se doporučuje jíst tekuté zeleninové polévky a poslední den mít hladový den. Jedná se o přísnou dietní možnost. Pokud najednou opravdu chcete něco k pití, ale ne ze seznamu, můžete si to dovolit. Pokud jsou dodržovány pouze základní zásady stravy.
Opuštění stravy
Odborníci na výživu doporučují opustit dietu po dobu dvou týdnů. Prvních pět dní k jídlu je také dílčích. Jezte tekuté cereálie, krémové polévky, želé, mléčné výrobky. Od šestého dne postupně začleňujte do stravy zeleninové saláty a ovoce. Desátý den - dušené ryby, maso a drůbež pečené v troubě. Poté si svůj jídelníček naplánujte sami.